PROGRAMA
CAMINO DE SANTIAGO SANABRES 2013
(Final de la Via de la Plata)
FECHA: 03 al 08
de septiembre
SALIDA: el 3 de
septiembre a las 07:00 h. desde la Plaza de Conde de Casal nº 8
DIA 03
SEPTIEMBRE. MADRID-LALIN:
Salida en autocar a la
hora indicada con destino a Lalín, llegada al hotel, comida, acomodación
en el hotel, cena y
alojamiento.
DIA 04
SEPTIEMBRE:
Desayuno. ETAPA 1:
OURENSE-CEA (22,10 Km). El autocar estará a disposición del grupo
en varios puntos de la
etapa que se indicarán en el rutómetro. Traslado al hotel, por la tarde
excursión a la ciudad de
Ourense, cena y alojamiento
DIA 05
SEPTIEMBRE:
Desayuno. ETAPA 2:
CEA-SANTO DOMINGO (24,90 km). El autocar estará a disposición del
grupo en varios puntos de
la etapa que se indicarán en el rutómetro. Traslado al hotel, por la
tarde traslado a Lalín,
cena y alojamiento
DIA 06
SEPTIEMBRE:
Desayuno. ETAPA 3:
SANTO DOMINGO-SAN FIZ (23,90 km). El autocar estará a disposición
del grupo en varios puntos
de la etapa que se indicarán en el rutómetro. Traslado al hotel, por
la tarde, traslado a
Lalín, cena y alojamiento.
DIA 07
SEPTIEMBRE:
Desayuno. ETAPA 4: SAN
FIZ-OUTEIRO (21,80 km). El autocar estará a disposición del grupo
en varios puntos de la
etapa que se indicarán en el rutómetro. Traslado al hotel, por la tarde,
excursión a Vigo, cena y
alojamiento
DIA 08
SEPTIEMBRE. SANTIAGO DE COMPOSTELA-MADRID:
Desayuno. ETAPA 5:
OUTEIRO-SANTIAGO COMPOSTELA (16,30 km). El autocar estará a
disposición del grupo en
varios puntos de la etapa que se indicarán en el rutómetro. Llegada a
Santiago de Compostela a
tiempo para asistir a la Misa del Peregrino y retirar la”Compostela”.
Comida en restaurante. A
la hora indicada, salida hacia MADRID. Llegada a la Plaza de Conde
de Casal.
OTROS ENLACES DE INTERES
CONDICIONES:
Precio por persona para
miembros de la asociación , grupo mínimo de 40 pax.:
· HABITACION DOBLE: 285.- € por
persona (la triple cuesta el mismo precio por
persona)
· HABITACIÓN INDIVIDUAL: 385,- €
por persona
Precio por persona para NO
SOCIOS:
· HABITACION DOBLE: 305.- € por
persona (la triple cuesta el mismo precio por
persona)
· HABITACIÓN INDIVIDUAL: 405,- €
por persona
EL PRECIO
INCLUYE:
· Transporte en autocar pullman y
asistencia del autocar los días que se realizan las
distintas etapas.
· Alojamiento en HOTEL & SPA
TORRE DO DEZA en Lalín Categoría ****
· Estancia en régimen de media
pensión (desayuno y cena)
· Primer servicio: comida hotel de
Lalín. Ultimo servicio: comida en Santiago de
Compostela el día del
regreso a Madrid. Incluido agua / vino en las comidas.
· Las excursiones a Ourense y a
Vigo y los traslados hotel-Lalín-hotel.
· Guía acompañante
· Póliza de seguro de viaje
· El IVA
NO ESTÁ
INCLUIDO EN EL PRECIO:
· Todos los servicios ofrecidos en
el Spa y extras del hotel
Hemos negociado con el
Hotel un precio especial de 5,00 € por persona para el recorrido
hidrotermal que incluye:
piscina dinámica, ducha cubo, ducha sensaciones, ducha de
contrastes, sauna
finlandesa, baño turco y sala relax
OJO:
Se recuerda
que el uso de la sauna finlandesa y el baño turco está especialmente
contraindicado
a los cardiópatas. Extremar la precaución y obtener la validación de
vuestro
cardiólogo antes de hacer uso de estos servicios
TRAMITES
DE RESERVA DE PLAZAS:
* Mediante ingreso de
100,- € por persona en la cuenta corriente que la asociación tiene en
BANKIA con el nº
2038-1163-12-3001081573. antes del 30 de junio de 2013.
Expresar en el concepto
del ingreso o transferencia: C.S. Nº plazas y nombre.
* El resto del precio del viaje se
podrá ingresar hasta el 31 de julio por el mismo trámite.
INFORMACION COMPLEMENTARIA
PREPARACIÓN
PARA REALIZAR EL CAMINO DE SANTIAGO CON ÉXITO
Es
conveniente realizar una preparación durante los meses anteriores (lo ideal es
comenzar a entrenar en las primeras horas de la mañana o las ultimas de la
tarde de los meses de Junio y Julio ya que Agosto es muy caluroso) para poder
abordar las etapas reales de Septiembre sin sorpresas desagradables.
Para
ello hay varios elementos a tener en cuenta, a saber:
CALZADO:
Debemos
usar las que vayamos a llevar al camino. No
se estrenarán las botas para realizar el camino, hay que llevarlas ya
usadas y “domadas” a nuestros pies.
Deberán
ser cómodas, fuertes y flexibles y que no sean pesadas, resistentes al agua,
impermeables y transpirables (tipo Gore Tex)
El talón debe
quedar ajustado, los dedos se moverán libremente en el interior de la bota y no
tienes que sentir ninguna molestia.
Si
colocamos el pie dentro (sin calcetin), procurando que los dedos toquen la
puntera, nos tiene que caber un dedo en el espacio que nos queda entre el talón
y la bota.
No lo compraremos por una determinada marca, sino por ser el que más cómodo nos
resulte, y el más adecuado para el terreno que vamos a recorrer.
Se deberían probar por
la tarde o cuando el pie lo tengamos dilatado, por ejemplo,
después de una actividad prolongada caminando.
CALCETINES:
Y
el mejor complemento para proteger nuestros pies, aparte del calzado, son unos buenos calcetines.
Los hay de muchas clases y calidades, para una actividad específica, o de
varios usos, en las tiendas especializadas, encontraremos varios modelos que se
ajustaran a nuestras necesidades (no
los compres en tiendas de “todo a cien”) deberán ser sin costuras, los hay con hilo de
plata, estos son muy recomendables porque eliminan la sudoración y tienen un
efecto anti bacteriológico muy beneficioso para los pies, aunque son algo
caros.
Los calcetines deben de ajustar muy bien al pie (como un
guante), no se recomienda que puedan quedar
holgados, si aparecen arrugas, nos estaría indicando una
posible formación de ampollas a corto plazo. En el caso de tener costuras,
ponérselos al revés
MOCHILA:
No
tiene que ser muy grande, nosotros no vamos a albergues, sólo llevaremos en
ella, lo imprescindible para realizar una etapa (ropa de repuesto, chubasquero,
perneras de pantalón practicable, papel higiénico, crema protectora, cámara
fotográfica, documentación y credencial para sellar, radio, auriculares,
teléfono móvil, etc.).
Debe
ser cómoda y anatómica para que se adapte a nuestra espalda, mejor ligera y
acolchada para tener una buena ventilación entre la mochila y nuestra espalda.
ROPA Y ACCESORIOS:
Gorra
o sombrero para proteger la cabeza del sol.
Gafas
de sol.
Las
camisetas serán cómodas, ligeras y de algodón. Los pantalones mejores son los
que son convertibles (cortos/largos con cremalleras en las perneras).
Bordón
o báculo que es el palo de madera. También sirven los bastones telescópicos
EJERCICIOS DE
ENTRENAMIENTO PREVIO:
Habrá
que comenzar haciendo siempre los ejercicios
de calentamiento y con paseos cortos, que se irán alargando
progresivamente, si es posible con salidas al monte, para habituarnos a las
subidas y bajadas. Mejor hacerlo por caminos de tierra y con firme irregular
que hacerlos por asfalto y firme liso.
Es
conveniente hacer los entrenamientos con todo el material que vayamos a usar en
las etapas del camino (botas, calcetines, mochila, gorra, bordón, etc.). Iremos
alargando las distancias de los entrenamientos y entrenándonos en días
consecutivos (seguidos uno de otro), para que sea lo más parecido al camino
real hasta alcanzar los 22 km. al día en los días previos a la salida para
realizar el camino.
Es
conveniente para prevenir las ampollas y las escoceduras tan molestas, darnos vaselina en las plantas de los
pies, entre los dedos, en el talón y en los tobillos (todo lo que queda del pie
dentro de la bota) en las ingles, en las axilas, en los hombros y en la parte
delantera del pecho (por donde apoyan las correas de la mochila en nuestro
cuerpo)
Al
terminar cada día el entrenamiento, no
olvidaros de hacer los estiramientos.
…¡¡Buen camino,
peregrino!!
